濟南心理咨詢中心

　睡不好、眼皮跳、頭發掉！年關，工作、生活帶來的壓力在累積了一年之后開

　始“發威”，這不僅使得白領們的心理健康受創，身體也開始“翻毛腔”。

　對此，專家表示，白領們應學會自我減壓，對抗各種健康危機。

　累了依然難入眠

　　在廣告公司做文案的黃先生一直以為自己是天生的夜貓子，一到晚上人的狀態就特別好，工作效率也高，在深夜趕稿對他來說是家常便飯。而最近，由于工作量不斷增加，他時常覺得體力不支，回家后往電腦前一坐，就覺得眼睛搭牢了。而糟糕的是，真躺到了床上，卻翻來覆去一兩個小時也睡不著。

　　專家表示，像黃先生這樣有睡眠障礙的情況在白領一族中并不鮮見，通常都是由于工作壓力過大造成的。專家分析說，長時間承受工作和生活帶來的高壓，容易使人產生焦慮、抑郁情緒，同時也影響到體內的神經系統功能，正常的睡眠周期也就被打亂了。

　　值得注意的是，睡眠障礙和焦慮、抑郁等不良情緒之間是相互影響的。焦慮可以引起睡眠障礙，睡眠障礙也可以造成或加重焦慮。同時，失眠除了引發心理問題，還會引起關節炎、體重增加、高血壓等多種生理癥狀。

　　專家表示，有睡眠障礙的人除了到醫院就診，在日常生活中也可以通過調整飲食和放松心情來幫助自己恢復正常的睡眠狀態。首先要保持膳食營養均衡，多吃魚、蔬菜和水果，注意B族維生素的攝入，它對維持情緒和精神健康很重要。其次，多運動，舒展身體，多微笑，放松心情，這些都對睡眠有促進作用。

　　面孔生病愁更愁

　　李先生是典型的白領人士，向來好面子的他，最近竟然得了“面子病”，這讓他很是痛苦。

　　前不久，李先生覺得自己經常眼皮跳，臉上的肌肉不自覺地抽搐，而且每天都頭昏腦漲，到醫院檢查后，醫生給出的答案是，他患上了面神經疾病。這讓李先生愁上加愁：眼看著春節就要到了，這副賣相怎么見人啊。

　　據介紹，面部神經疾病包括面神經麻痹（面癱）、三叉神經痛、偏頭痛、面肌痙攣和面肌萎縮等，一般是由受寒、緊張、激怒、疲勞等因素造成面部免疫力減弱，病毒乘虛而入所致。冬天是面神經疾病的多發季節。

　　“中高收入的白領人士尤其容易患上面神經疾病。”專家解釋說，白領階層長期處于巨大的工作壓力之中，容易發生急躁、疲勞的現象，從而使面部神經也長期處于亞健康狀態，最終導致“面子”發病。

　　醫生介紹說，面神經疾病患者首先要讓自己從工作“高壓”中解脫出來，改善身體的疲勞狀態，減輕心理壓力。據統計，面癱患者有近6成是心理壓力過大而引發的，這一比例還在逐年增加。

　　噱頭可望不可即

　　上海話里的“噱頭”是形容某人的形象好，也有人調侃地從字面解釋：噱頭，主要是在于頭的形象，也就是要有好的發型。而想要打造好發型的前提條件是“有頭發”。換言之，有脫發癥狀的人對于“噱頭”是可望不可即。而有這方面困擾的以男性居多。

　　隨著新年的到來，朱先生跨入了而立之年，正是事業上大展拳腳的好時候。由于工作中時常需要面對客戶，他非常重視自己的形象。可令朱先生頗為苦惱的是，他現在關心的不再是如何讓發型更時尚，而是頭發的數量。近年來，中國男性脫發情況呈現出年輕化的趨勢，一份針對3000名脫發男士的問卷調查顯示，約有60%的人開始脫發年齡小于26歲。

　　專家介紹，造成脫發的因素很多，臨床中最常見的是男性型脫發。這種脫發主要由頭皮血液中一種叫做“DHT”（雙氫睪酮）的雄性激素水平增高所致，主要發病原因為遺傳，此外，荷爾蒙的分泌量、年齡、各種精神壓力、不良生活習慣以及某些藥物反應等也都可能造成脫發現象。

　　據了解，普通人每天約掉落50至80根頭發，如果每天掉落80根以上便屬不正常。

　　醫生表示，年輕人工作壓力過大、長期精神緊張等因素導致脫發的發病時間不斷前移，同時，脫發患者的焦慮心情又會使病情加劇。很多脫發患者，進入冬季后癥狀更為明顯，因為冬季天氣干燥，頭發也容易干枯、折斷。

　　專家提醒脫發患者，藥物治療配合心理治療，才能有效促進頭發生長。